腸道與免疫大家都知道是息息相關🙋
那知道腸道中有百兆隻細菌嗎？而且是人類細胞數量的10倍以上🦠
🔺腸道菌相失衡會發生什麼事情呢？
🔸先來探討原因：
1. 飲食（最主要原因）
在食物的選擇上如果選擇高油高鹽高糖等等加工精緻的食物且膳食纖維不足，會使人體及腸道產生壓力使健康的菌相發生變化失衡
2.年齡
腸道要好人才不會老，這句話相信大家都有聽過，年齡的增長也會使腸道菌相產生失衡的狀況
3.基因
腸道與基因是互相影響，不僅僅是是反應其代謝能力
4.藥物及疫苗
藥物的使用也會改變腸道的好菌減少，最常見的就是常常使用的「抗生素」
以上原因都會造成菌相改變，使壞菌>好菌
壞菌會代謝出毒素使人體健康出現狀況‼️這就是為什麼一直強調腸道健康的原因～
🔸不要小看腸道菌相失衡，失衡的情況會使我的的中樞神經、肺、肝、代謝及自體免疫系統出現問題！
🔺那要如何愛護我們的腸胃道呢？
✅消化道健康5R步驟：
1.移除（Remove)
2.替代（Replace)
3.殖入（Reinoculate）
4.修復（Repair)
5.維持（Retain)
我以殖入這個步驟來跟大家分享，殖入的意思就是補充，是比較好懂且較容易做到的👇
✅幫助好菌生長的益生質：
蔬菜及水果、發酵食物裡面都有
✅額外補充的益生菌（比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌、酵母益生菌）都可以幫助好菌的生長
🥸讓我們一起愛護腸道健康✨
🥸下次來介紹什麼是腸漏症✨
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